jak schudnąć

[...] da radę- schudnąć z tłuszczu? aha co co diety, to mam pytanko odnośnie kalorii. wiem że 1800 to tyle ile powinnam jeść, ale do tej pory jadłam mniej, z tego co liczyłam ok 1500, więc może stopniowo przejść do tych 1800? jak myślicie? : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afeae22dfd7b4392a2bbac67c3dcbfe2.png Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2011-12-29 21:42:18

ja mam tak samo jakbym kolacji nie zjadla to na drugi dzien zero energi . Taki dam tu przyklad ktory mnie normalnie przeraza mam taka kolezanke z pracy ktora doslownie nic nie je to co je to czasem 500 - 800 kcalori czasem nic nie zje zdarzaja sie jej takie tyg w ktorych np zje przez caly dzien jakies gowniane bulki z parowko albo przez dzien [...]

Po pierwsze naucz sie definicji "rzeźby". Rzeźba to nic innego jak zrzucanie tłuszczu, czyli redukcja. Im mniej masz tłuszczu tym bardziej mięśnie są widoczne. Masz 175 cm i jak będziesz ważyć 60 kg, to o wyrzeźbionych mięśniach możesz tylko pomarzyć, bo przy takiej wadze mięśni mieć nie można, tzn. będą one mikroskopijnej wielkości. [...]

[...] tym polegaja cwiczenia. Chcesz schudnac to sie zbierz do kupy i poswiec przez te pare miesiecy minimum 3x w tyg po godzinie solidnych cwiczen na silowni wraz z aerobami, a jak dasz rade to jeszcze dodatkowo troche biegania. Mozesz nawet w czasie roku szkolnego wstac wczesniej i pobiegac te 30min przed szkola Masz trudnosci z ulozeniem diety to [...]

Tak jak w temacie chce zrzucić parę kilo, przerobić to na rzeźbę bo mam co trenować chudy nie jestem masa mnie nie interesuje interesuje mnie ten cały BCAA bo jeśli to jest ok pomaga nie szkodzi to sb bym kupił bo już trochę ćwiczę intensywnie od miesiąca ale tak to od początku roku szkolnego gdzie na początku brałem 65 na klatę w połowie 75 a [...]

Ten przykładowy trening to niestety bardziej rozgrzewka, niż trening :-) Stepper może zniszczyć kolana, a hula hop z wypustkami, niestety, nie ma magicznego wpływu na chudnięcie z talii. Oczywiście, że włączając dodatkowy ruch, dobrze, że na świeżym powietrzu i pilnując diety możesz schudnąć, ale nie zbudujesz ładnej proporcjonalnej sylwetki [...]

jak robisz głodówki by schudnąć potem jesz na potęgę to efekt jojo się będzie powtarzał, musisz sobie rozpisać co jeść i się tego trzymać, jak ma być 2500 to ma być i bez podjadania, a jak głodny będziesz to dopchaj warzywami. Z psychiką Ci nie pomozemy

po pierwsze, po co cos zmieniac jak dziala ? po drugie nie miales kontaktu wczesniej z silownia, zszokowales organizm innym odzywianiem i treningiem to te 4.5kg to nie tluszcz tylko w wiekszosci woda z Ciebie zleciala, na początku waga spada szybko, optymalnym bedzie jak sobie przyjmiesz spadek wagi 1-1.5kg na tydzien nie wiecej, zrób to z głową a [...]

[...] dość dobrze wyposażonej try razy w tygodniu,nie bieże zadnych wspomagaczy, nie ma żadnej ustalonej przez siebie diety,chce schudnąć 20kg,chce brać wspomagacze ale nie wie jakie i jak stosować.Robi w tym samym zawodzie co ja.Stary odpoczywaj bo w niedziele pełen gaz,i pamientaj co Ci trener mówił o postawach, mam nadzieje że puchar będzie [...]

Trudno odpowiedziec mi na to pytanie, bo rzucilam 'obciecie wegli', zeby podkreslic absurdalnosc diety <1000 kcal. Wiele zalezy od tego jak do tej pory jadlas, co lubisz. Nie ma uniwersalnej metody, jedne laski nie jedza wegli w czasie redukcji (poza warzywami zielonymi) i maja sie swietnie, inne (w tym ja) przy weglach ok.50g zaczynaja warczec [...]

Witaj Biniem nie jestem ale mam nadzieje ze nie obrazisz sie jak odpowiem rowniez. ---------- moj plan treningowy wyglada nastepujaco: pon, wt, sr, czw, pt, sob o godz 7.00 basen - 2000m (około 40 minut) pon, wt, czw, pt, sob - silownia 17.00 (razem z aerobami około 2 godziny) JESTES WIDZE DOSYC AKTYWNA OSOBA JAK TO WYGLADA JESLI CHODZI O TWOJA [...]

stary na 1200kcal jak ty chcesz wysuszyc gebe ? jesli chcesz schudnac z tluszczu to musisz go spalic cwiczeniami. Jesli chcesz cwiczyc musisz jesc. 1200kcal to laski jedza na glodowkach. Ty masz 15lat powinienes otstro szamac zeby sie rozwijac, a nie kaleczyc sie

1. Z zapasów tłuszczu nie da się budować mięśni, tak samo jak nie będziesz spalał tłuszczu i budował mięśni jednocześnie, możesz jedynie budować suchą masę mięśniową i wtedy ilość tkanki tłuszczowej pozostanie ta sama lecz zmieni się jej % w stosunku do ciała A skąd taka teza? Czyli będąc otyłym nie ma sensu ćwiczyć mięśni bo trzeba najpierw [...]

CZEŚĆ,KEDYS TEŻ SIE BAŁAM SIŁOWNI TYM BARDZIEJ ZE ZAMIAST SCHUDNĄĆ PRZYBRAŁAM NA MASIE MIEŚNIOWEJ NA SZCZĘŚCIE,ALE SAMA WIESZ ŻE NAWET ZA BARDZO UMIEŚNIONA DZIEWCZYNA NIE WYGLĄDA ZA DOBRZE.zaczęłam więcej sie rozciągać po treningach,moje treningi stały sie mniej intensywne ale za to dłuzsze.Jak idziesz na siłownie rozgrzej sie z 10 min i przejdz [...]

lekkozagub lepiej daj swoje zdjecie albo chociaz podaj wymiary bo po tym co piszesz widac ze popadasz w anoreksje "najbardziej obawiam się tego, że jak znowu zmienie nawyki na bardzo zdrowe to popadne w paranoje, tak jak pół roku temu. Kiedy to zjedzenie cukierka urastało do rangi samobójstwa.. " wtedy nie zmienilas nawykow na bardzo [...]

[...] wszystko ok... a efektów nie ma.Chciałabym Ci wyjaśnić,że schudnąć przy olbrzymim wysiłku oczywiście potrafię tylko później nawet dodając po 100 kal co tydzień,waga pędzi jak oszalała.Ale wkurzyłam się jak przy 1000 kal na diecie stabilizacyjnej przytyłam 3 kg w ciągu tygodnia!Sama widzisz nie mam łatwo. Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

O producentach nic nie mow caly przemysl przerzucil sie na dorastajaca mlodziez nie ma juz nic dla kobiet, kazdy musi wygladac jak wieszak. kiedys rozmiar 36 byl maly teraz juz 32 widze Koszmar, to nie ma nic wspolego z kobiecym wygladem, nie nalezy sie dopasowywac do prodecentow to oni powinni sie dopasowac do na karolka a jakie masz [...]

oczywiście te 3 tygodnie to taki okres krytyczny bo wesele jest... wiadomo... ale mama chce w ogóle schudnąć i oczywiście tłumacze jej że na to potrzeba czasu. Mama jak najbardziej jest za, ale jak większość kobiet chyba chciałaby ten proces "nieco" przyspieszyć... Koleżanka mamy szamała jakieś tablety "zelixa" czy jakoś tak i [...]

[...] się do niego o pomoc w ułożeniu diety wraz z treningiem oczekiwałam jedynie indywidualnego podejścia a otrzymałam o wiele więcej.. Wsparcie..słowa otuchy, jak tylko pojawiały się jakieś zapytania albo problem nie musiałam długo czekać na odpowiedz.Jego porady spowodowały lekkość w moim życiu.Choć to tylko od nas zależy czy [...]

[...] sie zwiekszonej dawki wiec odstawilam. Jesli moge zwiekszyc do 3 na dzien to mam brac 2 rano i jedna przed treningiem? Zamowilam sobie Ultra LInia Complex i mam nadzieje ze jak nastepnym razem mnie przyszpili to zalatwie atak glodu takim koktajlem z błonnikiem i ze to pomoze No wlasnie... ja nie chce od lekarza zadnych srodkow hamujacych apetyt! [...]